Ровно год назад у меня началась настоящая бессонница. «Ха!» — скажете вы и добавите, что тоже не высыпаетесь пару раз в неделю: после пятничного кутежа и перед работой в воскресенье. Поверьте, если вас никогда в жизни не мучала острая или хроническая бессонница — вам невероятно повезло.
Все начиналось как-то плавно и совершенно незаметно: первые «звоночки» в виде бессонных ночей проявлялись еще летом. Но каждый раз мне удавалось оправдать ситуацию: возбуждена после веселого праздника, ночую в гостях, в окно светит фонарь и прочие глупые аргументы. С наступлением осени ситуация медленно усугублялась: если раньше и получалось провалиться в сон к пяти часам утра, то теперь я не могла уснуть в принципе. Муж уходил на работу в половине восьмого, а я лежала измученная, с «гудящей» головой, красными глазами и яростным желанием уснуть.
Затем наступило невероятно безумное время: бессонница посещала минимум трижды в неделю. Я могла практически не спать три дня подряд, с трудом уснуть на четвертые сутки, а после — снова мучаться несколько ночей, пытаясь попасть в царство Морфея. Кажется, в среднем за неделю мне удавалась поспать не более девяти часов. При этом я четко ощущала, что болезнь вызвана сильным нервным перенапряжением: во всем теле чувствовалась невероятная усталость, болели мышцы и глаза, но именно мозг невозможно было «отключить». Да, пожалуй, именно «отключить»: казалось, он работает круглосуточно, не переставая.
Главная ошибка, которую я совершала из раза в раз — оставалась в кровати, когда не могла уснуть. Ворочалась с бока на бок, нервничала, плакала, смотрела в телефон. Однако нужно было сделать одно — встать и начать заниматься чем-то отвлеченным: читать, рисовать, смотреть кино, писать дневник. Именно из-за этого у меня выработалась психологическая неприязнь к собственной кровати. Выражалась она в следующем: во время подготовки ко сну в мозг поступает негативный сигнал: «Прошлой ночью ты не спал, сейчас твои страдания продолжатся». Наступает паника, сердцебиение учащается, а в голове крутится лишь одна мысль: «Сегодня я снова не усну». К сожалению, на тот момент я не знала, что нужно менять вид деятельности, если не можешь уснуть в течение 15 минут. Возможно, это могло спасти ситуацию.
Продолжительное отсутствие сна может сильно пошатнуть здоровье и в целом негативно влияет на организм. Человек ощущает постоянную боль в мышцах, становится нервным и раздражительным, у него теряется концентрация, мучают головные и глазные боли. Исчезает радость жизни, а больше всего на свете хочется одного — уснуть. Кроме того, затяжная бессонница влияет и на психологическое состояние: мне, например, казалось, что я начинаю сходить с ума. Иногда желание отвлечься было настолько велико, что я готова была причинить себе физический вред, лишь бы прекратить эти моральные мучения и наконец-то отдохнуть. Я стала сама не своя и была невероятно истощена психологически и физически — стресс забрал пару-тройку килограммов.
Пожалуй, самым неприятным и эмоционально ярким последствием бессонницы для меня был сонный паралич. Представьте, что вы проснулись посреди ночи в своей собственной комнате, на своей собственной кровати, но не можете пошевелить и пальцем. Буквально. Осознав это, вы пытаетесь закричать, но и это у вас не выходит, потому что вы не можете открыть рот. Кроме того, что-то очень давит на грудь, вам не хватает кислорода и вы нервничаете еще больше, боясь задохнуться. Но самое страшное в этом — зрительные или звуковые галлюцинации. Охваченный сонным параличом, человек может ощущать чье-то зловещее присутствие в помещении; может казаться, что на вас кто-то смотрит.
В тот момент я видела рядом с кроватью силуэт мужчины и была уверена, что он — убийца. При этом меня сковал не просто страх, а какой-то невероятный животный ужас, с которым мне не приходилось сталкиваться никогда в жизни. Казалось, что нам грозит опасность, поэтому я пыталась толкнуть мужа или закричать, но тело было словно налито свинцом. Каким-то образом мне удалось успокоиться — помогли глубокое дыхание и закрытые глаза. Практически сразу случился второй приступ, во время которого мне слышались звуки шагов и кашель этого мужчины.
Утром я проснулась совершенно подавленная и весь день провела в отвратительном настроении. Я не связывала произошедшее с мистикой и потусторонними мирами, потому что четко осознавала, что подобное могло произойти только на фоне бессонницы и нервного истощения. И оказалась права.
По статистике, с сонным параличом хоть раз в жизни сталкивается 8% людей. Некоторые, конечно, связывают это явление с отделением астрального тела от физического, но здесь все намного прозаичнее: паралич является полной противоположностью лунатизма. Только если у людей, страдающих ночными прогулками, спит мозг, а мышцы остаются активными, то в этом случае все совершенно наоборот. Во время сонного паралича мозг бодрствует, а мышцы — недвижимы. Выходить из этого состояния нужно постепенно: начать считать в уме или очень глубоко дышать. Через несколько секунд вы окончательно проснетесь и успокоитесь. Чаще всего паралич возникает, когда человек спит на спине, на фоне приема лекарственных средств, либо из-за стресса и бессонницы. Кстати, на нескольких известных сайтах есть инструкция, подробно рассказывающая, как испытать это явление на себе. Видимо, люди не оставляют надежды связаться с параллельными мирами таким способом.
До сих пор для меня остается загадкой, почему решение обратиться к специалисту было принято так поздно. Либо я надеялась решить проблему приемом мягких седативных средств, либо в тот момент уже не могла адекватно оценивать происходящее. В конце концов, пришлось поехать в специализированную клинику, которая занимается лечением расстройств сна. Врач-психотерапевт объяснил, что мое состояние вызвано сильным стрессом и лечиться придется достаточно долго. Прописали таблетки, которые невозможно купить без рецепта; занятия спортом, дыхательную гимнастику, аутотренинги и полное ограждение от стрессовых ситуаций. Теперь я всем советую не затягивать с походом к специалистам, даже если кажется, что проблему можно решить самостоятельно. Стоит выбросить из головы заблуждение, что расстройства психики можно не лечить. Поверьте, это не стыдно. Последствия могут быть крайне тяжелыми, если пустить все на самотек. Лучше заранее предотвратить болезнь, тем более лечиться в наше время отнюдь не дешево.
В конечном счете я восстанавливалась почти два месяца, но необходимые лекарства до сих пор хранятся в аптечке: известно, что лишь 30% случаев бессонницы излечиваются окончательно. Кстати, рядом с аптечкой пылятся желтые механические часы без батареек: в одну из ночей их громкое тиканье меня настолько извело, что пришлось избавиться от них раз и навсегда. Стрелки циферблата теперь вечно показывают четыре часа утра.
