Безопасность

Алиса Сынбулатова

Корреспондент

После пары дней относительной передышки жара ударит по Челябинску снова. 30 градусов и выше — пережить такую температуру без вреда для здоровья не так-то просто. Специалисты — медики и спасатели — напоминают жителям города, как дотянуть до лета и отпусков в этот экстремально горячий май.

Вот уж накрыло так накрыло! Аномальная жара в Челябинске, согласно прогнозу, продержится еще как минимум до конца недели и прихватит начало следующей. Жители изнывают, страдают, штурмуют фонтаны и водоемы (несмотря на то, что официально купальный сезон еще не открыт). Но чтобы уберечь себя от неприятных последствий, необходимо соблюдать целый комплекс рекомендаций. Как уберечь свое здоровье, особенно пока нырять в охлаждающую пучину нет возможности?

В Управлении безопасности жизнедеятельности Челябинска нам напомнили основные симптомы теплового или солнечного удара:

  • Нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда;
  • Головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание; Иногда появляются тошнота и рвота, усиливается потоотделение, может пойти носовое кровотечение;
  • Сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознания;
  • Иногда у человека могут возникать судороги, бред, галлюцинации;
  • Характерный признак тяжелой степени перегревания — прекращение потоотделения.

— Необходимо понимать, что есть две стадии того, как жара действует на организм. Если человек краснеет, потеет, часто дышит — это нормальная реакция организма на высокую температуру. В этом случае ничего особенного делать не нужно, нужно пить воду, не находиться подолгу на солнце, — поясняет инструктор отряда спасателей на воде Дмитрий Микрюков. — А вот если человек становится бледным, перестает потеть, это означает, что у него «слетел» механизм терморегуляции, организм перестает справляться. Это ранний признак перегрева. Более поздние признаки — у человека начинаются нарушения сознания, он вяло реагирует на внешние раздражители, медленно и невнятно разговаривает, может случиться обморок. В этом случае необходимо увести пострадавшего в защищенное от солнца прохладное место и вызывать скорую, обратиться к врачу. Распространенная ошибка — когда человека начинают охлаждать, обтирать, обдувать — этого делать категорически нельзя. Это лишь усугубит сосудистую реакцию. Воду при этом нужно давать прохладную, не ледяную, маленькими глоточками.

Челябинцы (особенно дети) массово спасаются от жары в фонтанах

Как правильно питаться в жару? Советами с «Челябинским обзором» поделилась диетолог Елена Афонина:

— Во-первых, конечно, нужно употреблять довольно много жидкости. Причем это должны быть не соки-газировки, а чистая питьевая вода. Усредненная норма потребления — 30 мл жидкости на килограмм веса. Однако это именно усредненный показатель. Если у человека есть серьезные заболевания, например, почечная, сердечно-сосудистая недостаточность, то излишнее потребление воды может привести к тому, что жидкость будет задерживаться в организме, могут возникать отеки. Поэтому при наличии хронических заболеваний лучше консультироваться со специалистом. Но, в целом, стоит всегда носить с собой бутылку воды.

Мясо в рационе должно быть нежирное, легкое — например, телятина, рыба. Потому что в такую жару организму не нужна дополнительная нагрузка, необходим легкоусваиваемый белок, в том числе яйца, творог.

Стоит есть побольше овощей. Это могут быть сырые и тушеные овощи, овощные салаты. Фрукты также важны, потому что в них содержатся не только клетчатка, но и макро-, микроэлементы, витамины, которые выводятся из организма с потом, поэтому в жару нужно восстанавливать их баланс.

При этом сейчас кардинально менять свой режим питания не стоит — у организма и так стресс, изменение объема пищи и времени ее потребления — дополнительная нагрузка. Хотя, в принципе, при такой температуре и так не сильно хочется есть, поэтому можно просто немного снижать размеры порций.

В жару рекомендуют потреблять побольше овощей и фруктов

Специалисты городского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики делятся такими рекомендациями:

  • Нужно носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и т. д.), обязательно надевать головные уборы, солнцезащитные очки;
  • Не стоит выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов). Не следует и забывать об использовании солнцезащитных средств для кожи;
  • Необходимо обеспечить проветривание помещений: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры, обеспечить достаточную влажность воздуха;
  • Стоит помнить о правилах санитарной гигиены — тщательно мыть овощи и фрукты проточной водой; обязательно проваривать мясо и рыбу, проверять срок и условия хранения продуктов.

Купаться в водоемах челябинцам все же пока не стоит

Когда же челябинцы смогут найти спасение от зноя в озерах? Старт купального сезона традиционно назначен на 1 июня. Однако глава города Наталья Котова поручила ускориться: благоустройство муниципальных пляжей (их в этом году будет шесть) планируют завершить немного раньше — к 25 мая. Сейчас их обустраивают — завозят песок, делают зоны отдыха, навесы. А пока же лезть в воду челябинцам настоятельно не рекомендуют.

«Несмотря на высокие температуры воздуха, вода в водоемах еще недостаточно прогрелась. Поэтому не подвергайте риску свое здоровье и не допускайте в воду детей», — добавляют в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«В Челябинскую область пришло настоящее лето. Многие отправились к озерам. Но вода для купания еще слишком холодная. На популярных водоемах будут организованы дежурства спасателей. Но прошу всех быть осторожнее», — призывает и губернатор Алексей Текслер.

Будьте здоровы!

Спасет ли тревожная кнопка?

Что думают челябинские работники образования о безопасности в школах

«Каждый день в России предотвращается один теракт»

В Челябинске прошла научно-практическая конференция «Национальная безопасность и молодежная политика. Современные вызовы»

Экипаж ГИБДД — каждому автобусу с детьми

В Челябинской области организовано сопровождение автобусов с детьми экипажами полиции

Мнение

Интервью

Популярное